Cara Mengatasi Stres Sekaligus Mengontrol Berat Badan - Semua orang tentunya pasti pernah mendapatkan masalah yang timbul baik dari keluarga, teman, pekerjaan, dan sebagainya. Masalah yang sedang menghampiri kita sebaiknya harus segera diatasi, karena jika masalah tersebut tidak diselesaikan, maka dapat mempengaruhi kesehatan dan juga dapat menyebabkan stres. Efek yang akan timbul jika kita stres, akan dapat mengganggu pola hidup. Pola makan yang buruk dan juga berlebihan merupakan salah satu dampak yang mungkin terjadi saat kita mengalami stres.
Hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terkontrol, yang berisiko menyebabkan obesitas. Hal ini perlu kita waspadai, karena berat badan atau obesitas menjadi salah satu faktor pemicu timbulnya beberapa penyakit seperti penyakit jantung atau diabetes. Untuk menekankan manajemen terhadap stres sangatlah penting. Jika anda mengalami kesulitan untuk mengatasi stres, cobalah beberapa tips yang akan ditinjau di bawah ini. Cara untuk mengatasi stres juga sangat berguna untuk mengendalikan dan bahkan menurunkan berat badan. Baca Juga: Menu Diet Dalam 1 Minggu
Cara Untuk Mengatasi Stres Sekaligus Mengontrol Berat Badan
- Konsumsi biji-bijian
Makan biji-bijian seperti kacang almond dapat membantu meningkatkan serotonin (hormon yang membuat perasaan menjadi lebih baik). Kandungan magnesium dalam kacang almond dapat mengendurkan otot-otot tubuh.
- Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat
Perlu diingat bahwa 60% dari otak kita terdiri dari lemak. Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak (lemak sehat) bisa membuat otak sehat dan menghindari stres. Selain makanan yang mengandung lemak sehat, makanan yang mengandung asam lemak omega-3 juga dapat bertindak sebagai antidepresan, karena memicu produksi serotonin, yang bekerja untuk meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak, sehingga dapat membantu melawan depresi. Contoh makanan dengan lemak baik atau lemak sehat adalah ikan salmon, alpukat, biji-bijian dan minyak zaitun.
- Berhenti melakukan diet
Hal ini perlu dilakukan jika diet anda adalah untuk mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak. Karena jika diet dengan membatasi asupan karbohidrat dan makanan berlemak, maka akan meningkatkan stres. Jangan lakukan diet, tetapi mengubah pilihan makanan menjadi diet yang sehat.
- Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dapat membantu kita dalam mengendalikan stres. Stres sering membuat kita kurang tidur dan mempengaruhi diet. Ketika kita kurang tidur, maka akan dapat meningkatkan keinginan untuk makan permen, karbohidrat dan makanan yang berlemak. Kurang dari 5 jam tidur per-malam akan dapat meningkatkan senyawa peradangan dalam tubuh yang berhubungan dengan penyakit jantung dan dapat menghambat penurunan berat badan.
- Berolahraga
Lakukan olahraga secara teratur untuk menghilangkan stres. Olahraga juga telah diketahui mampu meningkatkan senyawa kimia dalam otak diantaranya yaitu hormon serotonin, endorfin, dan dopamin. Hormon Serotonin diyakini sebagai pemberi perasaan bahagia dan nyaman. Jadi, ketika stres datang, maka berolahragalah.
- Bernapaslah dengan baik
Bernapas dengan cara yang benar dapat membantu tubuh menjadi rileks. Bernapas perlahan dan dalam merupakan cara yang sederhana untuk mengatasi stres sehari-hari. Jika anda sedang stres, sempatkanlah waktu anda untuk bersantai dan bernafas sedemikian rupa sehingga pikiran anda menjadi tenang dan kembali fokus.
Mungkin hanya itulah yang dapat kami sampaikan pada kali ini, semoga apa yang kami sampaikan pada kali ini bisa memberikan manfaat bagi kita semua. Untuk cara pencegahannya, anda bisa mengkonsumsi makanan yang sehat serta menjaga pola hidup yang sehat supaya anda dapat terhindar dari stres dan berat badan berlebihan. Dan untuk sebuah pengobatannya, kini kami rekomendasikan sebuah produk yang berbahankan dari tumbuh-tumbuhan tradisional alami, yaitu diantaranya: Ekstrak teh hijau, Mawar 5%, Melati 5%, Buah Mulberry 20%, Bunga jeruk mekar (neroli) 5%, Daun Lotus 25%, Hawthorn 10%, dan Cassia Seed 30% serta tidak dicampurkan dengan bahan zat kimianya sedikitpun. Untuk mengetahui info lebih lengkapnya silahkan klik Obat Pelangsing Yang Aman